الرئيسية > مشكلة صحية > استشاره بخصوص كمال الاجسام و زيادة الوزن

استشاره بخصوص كمال الاجسام و زيادة الوزن


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم بالخير والمسرات
ما اعرف من فين ابدا احس الموضوع مشتت حتى في كتابته هنا
لي فتره احاول ازيد من وزني الحمدالله عملت فحوصات وكل شي سليم الا ان وزني جدا نحيف مايقارب ٤٢ اتبعت نظام زياده السعرات والتكثير من المويه واللي لاحظته ان الاكل مايتوزع على كامل الجسم طلع لي كرش عاد تخيل كرش ونحيف :(

الخطوه الثانيه واللي لجات لها وهي اني سجلت بنادي رياضي حديد واثقال واشتريت بروتين
ومعاه امينو ٥٠٠٠

بس المشكله مو عارف من فين ابتدي وكيف العمل يكون بالنادي هل اشتغل علي العضلات العلويه او السفليه او اقسم جدولي وهل البروتين بالفعل يسبب تلف للكبد او امراض
الفكره اللي ببالي الان زياده الوجبات اليوميه ل ٥ وجبات وشرب ٢ ليتر مويه والنادي في الاسبوع مرتين والبروتين يوميا ثلاث مرات

ايش تنصحوني بتمارين او كيف ابني عضلاتي وجسم صحي متناسق باذن الله؟


منذ 05-09-2017 - 1 تعليقات - الزيارات 314 | مشكلة صحية

عضو

احمد بردي

منذ 05-09-2017

الناس تدور الرشاقة وانت تبغا تسمن
شوف اخي اذا تبغا يكون جسمك معتدل بدون كرش

اضرب من الدسم دجاج ورز ولحم بشرط تحافظ على تمارين البطن
بكذا ماراح تخاف من الكرش وغيره

الاكثر اجابة

240

161

114

63

66

57

57

57

53

إحصـائيات الستخدمين

عدد الاقسام 7
عدد الاسئلة 789
عدد الاجابات 569
عدد الاعضاء 714
المتواجدون الان 8
عدد الزيارات 32576